Trẻ bị nóng trong người nên ăn gì? Gợi ý 7 nhóm thực phẩm

Không chỉ người lớn, tình trạng trẻ bị nóng trong người cũng rất phổ biến, khiến bé thường xuyên bứt rứt, quấy khóc và cáu gắt khó chiều. Điều này khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng không biết trẻ bị nóng trong người nên ăn gì và uống gì để giải độc, thanh nhiệt hiệu quả và giúp con lấy lại sự thoải mái nhanh chóng?

Trẻ bị nóng trong người do đâu?

Ngoài yếu tố cơ địa, tình trạng “phát hỏa” bên trong cơ thể bé thường bắt nguồn từ các tác nhân sau:

Tác dụng phụ của thuốc: Việc sử dụng các loại thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau hoặc bổ sung kẽm không đúng cách có thể gây ra phản ứng nhiệt, khiến cơ thể bé nóng hơn và đổ mồ hôi quá mức.
Chế độ dinh dưỡng chưa khoa học: Đặc biệt với trẻ từ 2 tuổi trở lên (giai đoạn đã ăn hoàn toàn thức ăn thô), nóng trong thường do:
Thực đơn quá nhiều dầu mỡ, gia vị cay nồng hoặc đồ chiên rán.
Trẻ lười ăn rau xanh, dẫn đến thiếu hụt chất xơ trầm trọng.
Thói quen sinh hoạt:
Uống ít nước: Bé không được bổ sung đủ lượng nước cần thiết hàng ngày khiến cơ thể không thể thanh lọc độc tố.
Ít vận động: Khiến quá trình chuyển hóa diễn ra chậm, gây tích tụ nhiệt lượng.

Trẻ bị nóng trong người do nhiều nguyên nhân

Dấu hiệu điển hình cảnh báo trẻ đang bị nóng trong

Mẹ hãy quan sát kỹ những thay đổi nhỏ trên cơ thể để nhận biết sớm tình trạng của con để lựa chọn loại thực phẩm dành cho trẻ bị nóng trong người nên ăn gì:

Thay đổi ở da và môi: Da bé trở nên khô ráp, sần sùi. Môi đỏ đậm, căng mọng nhưng thường xuyên bị khô, nứt nẻ.
Hơi thở và biểu cảm: Bé có hơi thở nóng hoặc có mùi hôi khó chịu. Cơ thể luôn trong trạng thái bứt rứt, trằn trọc và hay cáu gắt vô cớ.
Vấn đề tiêu hóa và bài tiết: Đây là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất:
Trẻ thường xuyên bị táo bón, đi tiêu khó khăn.
Nước tiểu có màu vàng đậm (không do ảnh hưởng của thực phẩm) và số lượng nước tiểu mỗi lần rất ít.
Phản ứng ngoài da: Bé hay bị nổi rôm sảy, mụn nhọt hoặc mẩn ngứa, đặc biệt là vào mùa nắng nóng.

Dấu hiệu cảnh báo trẻ bị nóng trong

Trẻ bị nóng trong người nên ăn gì?

Nhóm trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây như cam, bưởi, quýt, chanh leo… từ lâu đã được mệnh danh là “siêu thực phẩm” giúp đánh bay cơn nóng trong người ở trẻ nhỏ. Không chỉ dừng lại ở một món tráng miệng thơm ngon, nhóm quả này còn mang lại những lợi ích tuyệt vời.

Táo

Nếu mẹ đang tìm kiếm thực phẩm giúp cải thiện nhanh tình trạng nóng trong, đừng bỏ qua trái táo. Không chỉ giàu Vitamin C, Kali và Vitamin nhóm B, táo còn sở hữu Pectin – một loại chất xơ hòa tan quý giá. Pectin đóng vai trò là “nguồn dinh dưỡng” cho lợi khuẩn đường ruột, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cấp nước và làm mát cơ thể bé từ sâu bên trong.

Bột sắn dây

Trong Đông y, bột sắn dây là thực phẩm hàng đầu để trị cảm nắng và sốt cao. Với thành phần giàu Canxi, Sắt và Photpho, sắn dây giúp hạ nhiệt cực tốt cho những bé đang bị nội nhiệt.

Gợi ý cho mẹ: Ngoài cách pha cùng chanh tươi, mẹ có thể biến tấu thực đơn cho bé với các món chè thanh mát như: chè sắn dây bạch quả, chè bắp hoặc chè đỗ xanh bột sắn dây để đổi vị cho con.

Nước dừa

Nước dừa chính là câu trả lời lý tưởng cho thắc mắc “trẻ bị nóng trong người nên ăn gì, uống gì?”. Đây là loại nước giải khát thuần khiết nhất giúp bé thanh lọc cơ thể ngay lập tức. Hàm lượng dồi dào các khoáng chất như Kali, Canxi và Acid Lauric trong nước dừa không chỉ giúp cấp nước mà còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bé diễn ra mượt mà hơn.

Rau má

Rau má nổi tiếng với vị đắng nhẹ, tính hàn, có công dụng lợi tiểu và tiêu thũng giải độc thần kỳ. Đây là thực phẩm “vàng” giúp chữa lành các chứng vàng da do thấp nhiệt hoặc rôm sảy mùa hè.

Món ngon cho bé: Mẹ có thể xay nước rau má nguyên chất, nấu canh rau má thịt bằm ngọt thanh hoặc kết hợp làm nước rau má đậu xanh béo bùi, dễ uống.

Đu đủ

Đu đủ không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng giải độc, nhuận phế và thanh tâm rất tốt. Ưu điểm của đu đủ là có quanh năm, giúp mẹ dễ dàng bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bé dưới dạng miếng trực tiếp hoặc sinh tố.

Lưu ý nhỏ: Một số bé có thể bị vàng da nhẹ ở lòng bàn tay, bàn chân nếu ăn đu đủ liên tục. Đây là hiện tượng lành tính do các sắc tố carotenoid đào thải chậm. Mẹ chỉ cần cho bé tạm ngưng ăn vài tuần, hiện tượng này sẽ tự động biến mất mà không gây hại gì đến sức khỏe.

Nên tránh thực phẩm nào khi trẻ bị nóng trong người

Song song với việc bổ sung thực phẩm thanh nhiệt, việc tạm thời loại bỏ các món ăn có tính nóng cao khỏi thực đơn là điều bắt buộc. Những “thủ phạm” sau đây có thể khiến tình trạng nội nhiệt của bé trở nên nghiêm trọng hơn:

Gia vị cay nồng: Hạn chế tối đa các món ăn chứa nhiều gừng, ớt, tiêu hoặc tỏi.
Thực phẩm giàu đạm và dầu mỡ: Các món chiên rán, thức ăn nhanh hoặc thực đơn quá nhiều thịt đỏ gây áp lực cho hệ tiêu hóa và sinh nhiệt.
Đồ ngọt công nghiệp: Bánh kẹo nhiều đường, nước ngọt có ga không chỉ gây nóng mà còn làm giảm khả năng hấp thụ nước của cơ thể.

Nỗi băn khoăn trẻ bị nóng trong người nên ăn gì luôn là bài toán khó của nhiều bậc cha mẹ. Hy vọng bài viết này đã mang lại những kiến thức hữu ích cho mẹ.