Ba mẹ nên hay không nên cho trẻ uống sữa trước khi ngủ?

Cả sữa và giấc ngủ của trẻ đều quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh trong suốt giai đoạn trưởng thành. Ngoài việc chuẩn bị một không gian phù hợp giúp trẻ ngủ ngon, dinh dưỡng đúng cách trước khi đi ngủ cũng cần được chú ý. Vì vấn đề này, nhiều mẹ đặt ra câu hỏi “có nên cho trẻ uống sữa trước khi ngủ hay không?”. Để tìm được câu trả lời chính xác, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

1. Có nên cho trẻ uống sữa trước khi ngủ không?

Có rất nhiều loại thực phẩm được khuyến cáo không nên cho trẻ bổ sung vào buổi tối có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và làm giảm chất lượng giấc ngủ như chocolate, thực phẩm chiên rán, sữa nguyên kem, mì ăn liền, khoai lang, hạt dẻ, các loại kẹo,…….vì thế nhiều ba mẹ trở nên cẩn trọng hơn trong việc bổ sung ngay cả với thực phẩm dinh dưỡng như sữa công thức.

Vậy có nên cho trẻ uống sữa trước khi ngủ? Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho biết Trẻ có thể uống sữa trước khi đi ngủ, lý do vì một số hợp chất trong sữa như tryptophan và melatonin có thể giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tryptophan là một axit amin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có chứa protein. Hợp chất này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh được gọi là serotonin. Serotonin giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường thư giãn và hoạt động như một tiền chất trong việc sản xuất hormone melatonin. Melatonin còn được gọi là hormone ngủ được giải phóng bởi não bộ, thúc đẩy cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.

(Theo Viện y học Ứng dụng Việt Nam)

Một lưu ý quan trọng, ba mẹ cần cho trẻ uống sữa trước khi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ để cơ thể có thời gian hấp thụ được đầy đủ các chất dinh dưỡng và không gây ra tình trạng quá no, đầy hơi, chướng bụng.

2. Lợi ích khi cho trẻ uống sữa trước khi ngủ

Trẻ uống sữa trước khi ngủ có tốt không? Bên cạnh lợi ích giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt, việc cho trẻ uống sữa đúng cách trước khi đi ngủ còn mang đến nhiều hơn nữa những tác dụng:

– Nâng cao hệ xương và cơ bắp: Sữa công thức hiện nay đều chứa lượng canxi thích hợp đối với trẻ và nhiều dưỡng chất liên quan khác như vitamin D3, K2, Magie,… đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hệ xương, răng, cơ bắp thêm phát triển, rắn chắc và khỏe mạnh. Vì thế việc bổ sung sữa mỗi ngày kể cả buổi tối trước khi đi ngủ có tác dụng rất tốt đối với trẻ.

– Giảm thói quen ăn vặt không tốt: Đói bụng vào buổi tối, nhiều ba mẹ lựa chọn các món ăn vặt để lấp đầy cơn đói của trẻ nhưng thói quen này thật sự không tốt đối với trẻ. Bên cạnh tryptophan thì sữa có nhiều axit amin nên giúp con kiểm soát được sự thèm ăn. Khi lượng sữa được dung nạp vào cơ thể con một cách đều đặn, con sẽ có cảm giác không muốn ăn những đồ ăn vặt khác, đặc biệt có thể tránh được những loại đồ ăn không tốt cho sự phát triển của trẻ. Vậy nên trẻ uống sữa trước khi đi ngủ thật sự cần thiết.

– Trẻ uống sữa trước khi ngủ sẽ được cung cấp đủ lượng protein: Phốt pho là một dạng hoàn chỉnh của protein, điều đặc biệt là trong sữa công thức có đến 80% protein là phốt pho vì thế khi cơ thể được hấp thu dưỡng chất này góp phần nâng cao quá trình phát triển toàn diện.

3. Sữa công thức nào tốt nhất dành cho trẻ?

Aptamil Profutura Úc – dưỡng chất độc quyền từ Danone Nutricia Với hơn 100 năm chăm sóc trẻ sơ sinh và được truyền cảm hứng từ 50 năm nghiên cứu về sữa mẹ và dinh dưỡng đầu đời

– Tăng cường tiêu hóa và miễn dịch vượt trội: Synbiotic+ độc quyền kết hợp độc đáo chất xơ Prebiotics scGOS/lcFOS (9:1) và lợi khuẩn Probiotic B.breve M-16V

– Phát triển nhận thức và thị lực: Hàm lượng DHA cao vượt trội, giàu Lutein và Choline

– Tăng trưởng chiều cao: Sự kết hợp giữa canxi và vitamin D3

– Dễ hấp thu – thân thiện với hệ tiêu hóa: Chất béo chất lượng cao với nguồn sữa tự nhiên từ New Zealand

Sữa là nguồn dinh dưỡng tốt cho trẻ nhưng bổ sung đúng cách cũng rất quan trọng. Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc của ba mẹ khi cho trẻ uống sữa trước khi ngủ.

>>Xem thêm: 4 bước giúp mẹ chuyển đổi từ sữa mẹ sang sữa công thức dễ dàng với trẻ

*Thông tin sưu tầm*