5 Thực phẩm phát triển trí não cho trẻ cùng trí thông minh đạt đỉnh

Phát triển trí não cho trẻ từ sớm sẽ giúp trẻ thông minh, tăng chỉ số IQ, trở nên nhanh nhạy, lanh lợi, có tư duy cùng trí nhớ tốt phục vụ cho quá trình học tập hiệu quả trong suốt giai đoạn phát triển. Để phát triển trí não cho trẻ, dinh dưỡng trở thành điểm sáng mà không phải từ di truyền như nhiều người vẫn lầm tưởng.

Điều quan trọng ở đây, là phải biết những loại thực phẩm nào thích hợp nhất để đảm bảo con được nuôi dưỡng tốt. Trong bài viết này, Aptamil sẽ cung cấp cho ba mẹ danh sách 5 loại thực phẩm có thể giúp tăng cường trí não và sức mạnh trí nhớ tốt nhất cho trẻ trong mọi lứa tuổi.

1. Cá và hải sản

Cá và hải sản là những lựa chọn thực phẩm tuyệt vời cho trẻ em. Chúng cung cấp nguồn protein, axit béo omega-3, kẽm, iốt và khoáng chất dồi dào. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho chức năng não khỏe mạnh và cũng có thể cực kỳ quan trọng đối với cơ thể.

Đối với sự phát triển trí não ở trẻ, ví dụ kẽm cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào thần kinh và phát triển tổng thể, trong khi axit béo omega-3 giúp hỗ trợ sự phát triển bình thường của não. Iốt cần thiết cho quá trình sản xuất hormone tuyến giáp, giúp điều chỉnh chức năng não khỏe mạnh, protein góp phần vào sự phát triển não bộ khỏe mạnh và phát triển trí nhớ dài hạn

Có một điều cần lưu ý, hãy tránh cho trẻ mới biết đi ăn hải sản có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ và cá kiếm. Quá nhiều thủy ngân có thể gây hại cho hệ thần kinh đang phát triển của trẻ. Thay vào đó, hãy chọn các lựa chọn ít thủy ngân như tôm, cá hồi, cá rô phi, cua hoặc cá tuyết để phát triển trí não cho trẻ “lành mạnh và an toàn”.

Phát triển trí não cho trẻ nhờ cá và hải sản

2. Phát triển trí não cho trẻ nhờ ngũ cốc nguyên hạt

Thực phẩm giúp phát triển trí não cho trẻ có gì? Nhóm ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như yến mạch, lúa mạch và hạt diêm mạch,……có chứa nguồn vitamin nhóm B dồi dào, nó có tác dụng hỗ trợ sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, cũng như giàu chất xơ, giúp điều chỉnh lượng glucose cung cấp cho cơ thể để tăng cường năng lượng và chức năng não.

Bên cạnh đó, não không thể hoạt động nếu không có năng lượng, giống như mọi cơ quan khác trong cơ thể. Ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp sẽ cung cấp cho não nguồn năng lượng ổn định, giải phóng glucose từ từ vào máu. Không giống như carbohydrate tinh chế, điều này giúp trẻ tỉnh táo suốt cả ngày mà không bị tăng đột ngột lượng đường trong máu.

3. Rau củ nhiều màu sắc cũng phát triển trí não cho trẻ hiệu quả

Nhiều ba mẹ cho rằng, thực phẩm phát triển trí não cho trẻ hầu hết sẽ thuộc nhóm cá, thịt hoặc các loi hạt sẽ dồi dào dưỡng chất hơn nhưng thật ngạc nhiên khi rau củ quả vẫn có chức năng bồi dưỡng trí thông minh cho trẻ ngay từ sớm.

Cà chua, khoai lang, bí ngô, cà rốt, rau bina – các loại rau có màu sắc đậm đà là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất giúp tế bào não khỏe mạnh nhờ cơ chế bảo vệ khỏi tác hại của các gốc tự do. Các loại rau lá xanh như rau bina là nguồn cung cấp folate tuyệt vời, cần thiết cho quá trình sửa chữa và duy trì tế bào não, giảm thiểu tác động của rối loạn tâm trạng, sa sút trí tuệ và giảm khả năng tư duy.

Rau củ cũng giúp trẻ phát triển trí não rất tốt

3. Trứng

Cho trẻ ăn gì để phát triển trí não? Choline là một loại vitamin rất quan trọng đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển trí não cho trẻ, bởi những tác dụng đối với trí nhớ. Giàu choline – lòng đỏ trứng gần như đáp ứng được nhu cầu hàng ngày của trẻ dưới 8 tuổi. Trứng cũng là một loại protein hoàn chỉnh và chứa sắt, folate và vitamin A – tất cả đều quan trọng cho sự tăng trưởng, phục hồi và phát triển não bộ. Vì thế, trừ khi trẻ bị dị ứng nặng, hãy khuyến khích trẻ ăn trứng thường xuyên hơn

4. Aptamil Profutura Úc

Phát triển trí não cho trẻ, không thể thiếu nguồn dinh dưỡng từ sữa công thức Aptamil Profutura Úc.

DHA – một dưỡng chất quyết định trí thông minh của trẻ được tăng cường hàm lượng cao vượt trội trong Aptamil Profutura Úc hơn rất nhiều so với các hãng sữa cùng loại (cao hơn 33%). Nguồn DHA trong Aptamil Profutura còn được chiết xuất từ nguồn dầu cá chất lượng cao, loại bỏ hoàn toàn thủy ngân đảm bảo an toàn hỗ trợ quá trình phát triển của tim, não, hệ thần kinh và thị giác cho trẻ. Bên cạnh đó, Aptamil còn sở hữu sự kết hợp giữa DHA – Vitamin E tự nhiên – Lutein, cả 3 dưỡng chất thiết yếu cho não bộ, sẽ giúp bé phát triển tối ưu khả năng nhận thức và học hỏi.

Aptamil Profutura Úc x3 DHA hỗ trợ sự phát triển trí não cho trẻ tốt nhất

Ngoài ra, sữa còn chứa nhiều protein và vitamin tan trong chất béo A, D và B – tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của mô não và sự truyền đạt các chất hóa học và enzyme trong não.

>>>Xem thêm: Tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển toàn diện của trẻ

*Thông tin sưu tầm*